År: 2016 (Side 2 av 17)

Nye muligheter for bedre trening

Roklubben har kjøpt inn noen sett TRX slynger og inviterer nå til bruk av disse. Nå kan også du nyte godt av dette tilbudet. Still opp på treningen hver dag og få instruksjon av Ivo Yanakiev. Han er på plass hver dag, unntatt fredag, fra 18.00. Lørdager og søndager fra 08.00.

Jan Giltvedt viser riktig bruk av slynge med strak kropp.

Jan Giltvedt viser riktig bruk av slynge med strak kropp.

Jan Giltvedt i innbitt trening før jul.

Jan Giltvedt i innbitt trening før jul.

Vi har også montert flere fester og det er nå muligheter for fem personer å trene samtidig.

 

Flotteste skitur på Hafjell

Morten Grepperud inviterte alle Mastere på tur, og arrangerte fjelltur til Hafjell. Dårlig påmelding, men tur ble det.

Christian Grosse, Morten Grepperud og Per Giltvedt.

Christian Grosse, Morten Grepperud og Per Giltvedt.

Etter en meget god frokost lørdag kjørte vi til Pellestova. Det ble det 30 km i flotte løyper og trening i skøyteteknikk. Med kaffe og sjokolade ved Hornfjell.

Morten Grepperud underviste i skøyteteknikk.

Morten Grepperud underviste i skøyteteknikk.

skispor

Flotte forhold, sol og mye medvind.

Lørdag kveld med hjemmelager pizza og godt med drikke. Det la grunnlaget for en fin tur på søndag.

Med utgangspunkt fra Pellestova igjen gikk vi 25 km med klassisk utstyr. Det var ikke like mye skyv i beina, men vi kom fremover og rundt hele runden.

Vakkert.

Vakkert.

Flottere blir det ikke.

Flottere blir det ikke.

Rosesongen er definitivt over på Hafjell.

Rosesongen er definitivt over på Hafjell.

Søndag middag med kalkun og egenkomponert salat avsluttet turen. Vi håper flere Mastere melder seg på neste gang.

Mestrenes mester i Åtter – stafett

Første rund i åtter stafetten ble rodd igår kveld. Distansen i første runde var 8000 meter og det ble rodd sterkt.

8000 meter ble rodd på 26:38:9 med et snitt på 1:39:9.

8000 meter ble rodd på 26:38:9 med et snitt på 1:39:9.

Det ble rodd i klassen master mix.

Eva Hansen hiver seg av romaskinen for å gi plass til Ivo Yanakiev.

Eva Hansen hiver seg av romaskinen for å gi plass til Ivo Yanakiev.

lars-ror-c2

Lars Bjønness viste god form. Vetle Vinje er fornøyd med innsatsen.

ivo-bilde-1

Ivo Yanakiev viste oss hvordan en ror C2. Og rodde 500 meter på 1:23:5.

Vetle Vinje rodde siste etappe og dermed knep laget seg under 1:40:0.

Vetle Vinje rodde siste etappe og dermed knep laget seg under 1:40:0.

Og premien er god helse, å få være del av et godt miljø og en C» maskin til roklubben.

4’s Head regattaen i London

Nå har vi nettopp kommet hjem fra 4’s Head regattaen i London. Det er en regatta med kun 4x, 4x+, 4- og 4+. Vi rodde med 4+ sammen med jenter fra klubben vår, og en senior roer som cox. Løpet var 6,7 kilometer langt, men heldigvis var det strøm i elven som hjalp mye.

Anna og Serine i firer med på Themsen.

Anna Mesel, Serine Aaker, Katherine Watson og Becca Sebley i firer med på Themsen.

Vi kom til Themsen rundt klokka 09.00, og det var meldt pøsregn hele dagen. Løpet vårt startet 14.15, men vi måtte være på vannet fra første start 11.30. Derfor måtte vi ta med mat og masse klær ut.
Vi var start nummer 399, men siden vi var ute på vannet fra start, så vi de første båtene starte. Det var veldig kult, siden mange av de første båtene inneholdt folk som var med til OL i Rio.
Båtene ble startet med 5 sekunders mellomrom, som gjorde at man alltid ble presset av den bak seg. Siden det var strøm var det lettere å få takten høyere, noe som vi slet med fra før. Likevel var 6,7 kilometer et langt løp, og siden vi er vant til 2 kilometer, var det vanskelig å disponere løpet. De første 3 kilometerne føltes veldig bra, men så begynte teknikken og styringen å rakne, og de siste kilometerne var veldig lange, men sluttresultatet ble greit.
Det var veldig annerledes en regattaer i Norge, men veldig kult å være med på opplegget her i England. Sluttresultatet ble 10. av 15. plass, med tiden 22.50, og alt i alt var det veldig kult å ro på Themsen!
Anna og Serine med lagvenninner.

Anna og Serine med lagvenninner fra City of Cambride rowing club.

Hilsen
Serine Aaker og Anna Mesel

 

Resultat Startnummer Klubb Klasse Tid
1 389 HENLEY RC V W Jun 4+ 21:07.5
2 394 ST PAULS GIRLS SCH BC II 21:26.0
3 391 LADY E HOLLES II 22:07.7
4 403 ST ANDREW BC 22:28.3
5 395 PUTNEY HIGH SCH II 22:30.7
6 396 BEDFORD GIRLS SCH RC II 22:36.8
7 400 ST GEORGES COLL II 22:39.2
8 390 SIR W BORLASE S GS BC V 22:50.2
9 398 YARM SCH IV 22:54.0
10 399 CITY OF CAMBRIDGE VI Note 1 22:56.3
11 404 HEADINGTON SCH III 22:59.9
12 397 GODOLPHIN SCH I 23:05.4
13 405 WALTON RC IV 23:23.3
14 408 NORWICH HIGH SCH 23:46.3
15 402 MAIDSTONE INVICTA V 24:23.8

 

Note 1: Anna og Serine rodde på dette laget.

Treningskalender

Vår nye trener Ivo har laget treningsprogram og dette er på vei til å bli lagt ut i kalenderen på høyre side i menyen. For de av dere som sitter på mobilen kan man gå i menyen aktiviteter og deretter på kalender. Eller trykke her

Hele programmet frem til jul er ikke lagt ut enda men dette vil gjøres innen uken er omme. Inneværende uke er oppdatert.

Side 2 av 17

Sponsorer