vi starter opp en ny treningsgruppe fra nyttår. De skal være på roklubben hver onsdag 10.00 – 12.00. Roklubben stiller med trener og treningsopplegg.

Nordstrand blad kommer på tirsdag 20.desember klokken 10.00 og skal ta noen bilder og lage noe for avisen. Det er lovt med i neste utgivelse.

Vi ønsker alle velkommen. For denne treningen er  ikke medlemsskap nødvendig.

Jan Giltvedt viser riktig bruk av slynge med strak kropp.

Bjørn Egeberg satser på styrketrening i moden alder.

Sted: Rykkinnhallen, Leirdueveien 73, 1349 RYKKINN, Bærum. Rykkinnhallen har egen oppvarmingshall, god tilskuerkapasitet og serveringstilbud.

Dato Lørdag 4.februar 2017 kl. 10.00 – 16.00 Søndag 5.februar 2017 kl. 10.00 – 16.00 Regattakontoret i Rykkinnhallen er åpent fra kl. 1800 -2000 fredag 3. februar, og lørdag og søndag fra kl. 08.00.

Påmeldingsfrist onsdag 25. januar kl 24.00.

Info: file:///C:/Users/xbmc/Downloads/Invitasjon%20NM%20Ergometerroing%20og%20%C3%A5pent%20B%C3%A6rumsmesterskap%20%202017.pdf

Roklubben har kjøpt inn noen sett TRX slynger og inviterer nå til bruk av disse. Nå kan også du nyte godt av dette tilbudet. Still opp på treningen hver dag og få instruksjon av Ivo Yanakiev. Han er på plass hver dag, unntatt fredag, fra 18.00. Lørdager og søndager fra 08.00.

Jan Giltvedt viser riktig bruk av slynge med strak kropp.

Jan Giltvedt i innbitt trening før jul.

Vi har også montert flere fester og det er nå muligheter for fem personer å trene samtidig.

Morten Grepperud inviterte alle Mastere på tur, og arrangerte fjelltur til Hafjell. Dårlig påmelding, men tur ble det.

Christian Grosse, Morten Grepperud og Per Giltvedt.

Etter en meget god frokost lørdag kjørte vi til Pellestova. Det ble det 30 km i flotte løyper og trening i skøyteteknikk. Med kaffe og sjokolade ved Hornfjell.

Morten Grepperud underviste i skøyteteknikk.

Flotte forhold, sol og mye medvind.

Lørdag kveld med hjemmelager pizza og godt med drikke. Det la grunnlaget for en fin tur på søndag.

Med utgangspunkt fra Pellestova igjen gikk vi 25 km med klassisk utstyr. Det var ikke like mye skyv i beina, men vi kom fremover og rundt hele runden.

Vakkert.

Flottere blir det ikke.

Rosesongen er definitivt over på Hafjell.

Søndag middag med kalkun og egenkomponert salat avsluttet turen. Vi håper flere Mastere melder seg på neste gang.

Første rund i åtter stafetten ble rodd igår kveld. Distansen i første runde var 8000 meter og det ble rodd sterkt.

8000 meter ble rodd på 26:38:9 med et snitt på 1:39:9.

Det ble rodd i klassen master mix.

Eva Hansen hiver seg av romaskinen for å gi plass til Ivo Yanakiev.

Lars Bjønness viste god form. Vetle Vinje er fornøyd med innsatsen.

Ivo Yanakiev viste oss hvordan en ror C2. Og rodde 500 meter på 1:23:5.

Vetle Vinje rodde siste etappe og dermed knep laget seg under 1:40:0.

Og premien er god helse, å få være del av et godt miljø og en C» maskin til roklubben.